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东方时评丨莫让自制力成为疫情期间的稀缺品

2020-3-20 09:10:39

来源:东方网 作者:斯涵涵 选稿:桑怡

  这段时间很多人居家办公或学习。居家办公学习对个人的自制力提出了更高的要求。自制力不够强,居家工作和学习的时候就容易分神、拖延。上周,中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com),对2002名受访者进行的一项调查显示,只有31.7%的受访者觉得自己自制力好,92.0%的受访者觉得需要提高自制力。(3月19日中国青年报)

  居家办公、“躺在家里上课”是不少人一直以来的梦想,但真正实现了,很多人发现,效果与想象存在很大的差距。

  一边上网课一边打游戏、本来只是想回复朋友微信的,结果把手机一拿起就放不下;打开工作邮箱,却被网页推送的文章吸引,思路被带跑,半天收不回……疫情冲击下,很多人有了更多的居家时间,也有了更多的干扰,只有31.7%的受访者觉得自己自制力好,说明自制力俨然成了稀缺品,纷繁的网络信息、懒散的居家环境,已然让很多人茫然失措。

  疫情期间,学校“停课不退学”,一个多月的网课时间,让学习效果出现较大差别:自制力强的学生能够很快适应,并能按照预定计划执行,学校效率较高,而自制力比较差的学生,轻松的网课,也会变得很难。同理,居家办公也对工作者的自制力是一个考验。

上海天天彩选4  缺乏自制力似乎不算什么大事,但日积月累会改变人们的工作与生活。一般来说,缺乏自制力,做事容易信马由缰,会开小差或做跟工作、学习无关的事情,导致时间浪费,工作效率低下,容易引起家人、同事及老师、领导的不满,影响学业与前途,为了挽回影响又多花费更多的时间完成任务,高投入低产出,并产生懊悔、自怨自艾等负面情绪,由此陷入一种恶性循环。

  长远来看,缺乏自制力,专注和深入的程度会逐步下降,比如阅读方面,喜欢看浅显、有直接视觉效果的书籍,久而久之,将减弱深入阅读、深入思考、科学思辨的能力,比如还会做出冲动、不守规矩的举动,这种影响则更隐秘而久远。

  尼采说过,始终全神专一的人可免于一切的困窘。古人亦云:““所以动心忍性,曾(增)益其所不能。”“学必专静,而后能有成”。古今中外,大凡做出卓著成就的人无不自制自律,专心致志,东一榔头西一棒子,终将一事无成。

  需要知道,自制力是一种优良品质。提高自制力,于个人,可以提高工作效率和质量,积极改变自我评价与精神面貌,有益于身心健康,有利于达到生活工作目标,乃至“梦想成真”;于社会,倡导“澹泊明志宁静致远”的刻苦钻研精神,匠心筑梦,才能培养出更多揽月潜洋、勇于挑战的科研人才以及兢兢业业、精益求精的大国工匠。

  当下,生活节奏的加快、现代通讯工具、娱乐方式的迅猛发展,疫情期间的居家隔离条件,都使得外部的干扰越来越多,但我们不能被工具、外在因素所绑架。莫让自制力成为信息时代的稀缺品。

  首先要树立清晰的工作目标和学习规划,培养良好的日常生活习惯,克服拖延、焦躁、得过且过等弱点,学习时间管理技巧,合理分配任务,大力培养专注的品质。

  其次要强化专注力训练。学习提高效率的方法,细化目标步骤,严格时间安排,必要时屏蔽可能干扰自己的因素,自觉约束自己的行为惰性,还可以强制自己远离干扰,例如设立自己的“专注时间”,或者与志同道合者相互督促相互勉励等,营造孜孜以求的宁静氛围,使自己的注意力保持集中,使工作与生活保持效率与质量。提高自制力无论是对于当下战疫阶段还是人生长远规划,都大有裨益。

* 以上只是作者个人言论,不代表本网观点
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